原來膽固醇過高會導致這些可怕疾病!?

高膽固醇

 

#原來膽固醇過高會導致這些可怕疾病!?

#教你KO壞膽固醇

 

不知道大家有沒有印象以前有個廣告?
會死心塌地賴著你的膽固醇小姐,
膽固醇人人都認識,可是卻很少人知道,
壞膽固醇過高其實會增加腦中風、心肌梗塞的風險。

  

 

要擊退壞膽固醇的第一件事!就是要先知道膽固醇是有分好郎尬歹郎,我在這邊先幫大家簡單整理一下:

  • 好膽固醇:
    為高密度脂蛋白(HDL),是血管的清道夫,可以幫忙把血管中過多的游離膽固醇回收至肝臟後排除。因此數值是越高越好,一般研究顯示高於60mg/dl 就可以降低罹患心血管疾病的機率。
  • 壞膽固醇:
    為低密度脂蛋白(LDL),因為黏稠性高,若是血管中數量過多就可能導致阻塞,甚至會導致動脈硬化, 增加腦中風、心肌梗塞、腎臟衰竭的機率!
     

  

  • 該把壞膽固醇數值控制在多少以內?

 

其實標準是因人而異的,以一般無慢性疾病的健康成人來說,我會建議控制低於130 mg/dl,如果曾經中風或是有腎臟病的患者,則會建議降到低於100 mg/dl,如果是血管有阻塞、發生過心肌梗塞的人,就會建議降到低於70 mg/dl。以上僅提供參考~建議還是要請專業醫師幫你診治喔! 

一般治療膽固醇過高,我們都是使用口服藥物治療 ,其中最常見的就是史他汀(Statins)類藥物,可以抑制肝細胞中膽固醇合成的速率限制酵素,降低血中膽固醇含量。 

那藥物治療很重要的一點就是不要自行停藥,畢竟膽固醇濃度不是短期用藥就可以控制住,一定要長期按藥囑服用,定期回診檢查,才可以有更好的療效!

 

  • 可不可以同時吃保健食品紅麴來幫助降膽固醇?
    • 其實紅麴菌素作用機轉和史他汀類藥物相似,我並不建議和降膽固醇藥物同時服用,以免造成血中藥物濃度過高,避免產生肌肉痠痛等副作用。在服用任何健康食品之前,會建議要和醫師們討論溝通,避免花大錢還出現副作用,那就得不償失了!
       
       

 

  • 除了藥物治療外,我也都會告訴患者一定要搭配飲食、生活習慣來改變,才能從根本改善膽固醇過高的問題。以下也簡單提供幾個方法給大家:
    • 少吃含飽和脂肪酸的食物,如動物性油脂、椰子油、冰淇淋
    • 多攝取含單元不飽和脂肪酸的食物,如堅果、橄欖油、酪梨
    • 多吃蔬果與富含膳食纖維的食物,像是燕麥、薏仁、蘋果、茄子
    • 多運動,特別是中等強度的有氧運動,如快走、慢跑等,可以減少動脈中脂肪的堆積,降低壞膽固醇。
    • 戒菸,抽煙會讓血液更濃稠、更容易造成動脈硬化。
       
  • 膽固醇過高還能吃雞蛋和海鮮嗎? 
    • 其實適量吃是沒問題的,就算完全不吃雞蛋和海鮮,也不能降低壞膽固醇~建議還是要從少攝取飽和脂肪酸、多攝取膳食纖維著手喔!
       

有關於膽固醇的問題都可以私訊和我聊聊!

Mar 18, 2020 406 回上頁