＃糖尿病患者必看！

我常常形容糖尿病就像低調的殺手，雖然在初期可能不會有明顯症狀，可是卻在無形之中會慢慢傷害你的腎臟、心血管、眼睛，甚至出現神經病變，也因為血管容易堆積脂肪、膽固醇，更容易導致動脈硬化！

這次我幫大家整理了糖尿病患者必知的三點不漏：

要控制好糖尿病，首先要做好的就是「監測血糖」。我建議第一型糖尿病的患者一天至少監測4次，第二型則是每天至少一次，根據自身狀況來調整。透過每天的監測除了能了解飲食對血糖的影響外，也可以即時發現血糖過高或過低，在身體不適前提早處理。另外，我也建議糖尿病患者應該要 「每3個月回診一次」，讓醫師能監測「糖化血色素」，調整藥物及治療計畫。

第二個重點，也是我認為最重要的：按時用藥，藥物除了幫助控制血糖、也能夠減少併發症發生。只有在醫師判斷可以停藥時才可以停，「千萬不能自行停藥」！不是要嚇大家，只是自行停藥真的很容易讓血糖失控，對身體產生更大的危害。

最後，要控制好糖尿病第三個重點就是「飲食控制」 在診間常遇到患者問我，大家都說糖尿病這個不能吃，那也不能吃，人生都沒樂趣了啦。其實只要好好把握以下兩大飲食原則，照樣可以開心吃！

• 均衡攝取六大類：
  每日應均衡攝取不同食物，另外比起少量多餐，我會更建議「三餐定時定量」，而吃飯順序應為青菜＞蛋白質＞澱粉，這樣更能控制好血糖喔。
  
• 含糖三大類要注意：
  六大類中含醣的三類為全穀根莖類、水果類和乳製品類。以全穀根莖類來說，建議優先攝取「為精緻澱粉」，每天攝取250g到400g左右，也就是3到4碗飯的量。水果類每天兩份內為宜，一份約一個拳頭大小，乳製品類則應控制在每天300cc的牛奶。
  
   

這邊也幫大家簡單整理幾項＊適合糖尿病患者的食物＊給您們參考！

• 糙米：糙米和白飯一樣都可以有飽足感，卻比較不會提升血糖的含量，也能補充體內的「鉻」，是很適合糖尿病患者的主食。
   
• 苦瓜：苦瓜含有豐富的纖維質，建議搭配全穀雜糧類的食物一起吃，可以放慢身體吸收葡萄糖的速度，幫助血糖更穩定。
   
• 低GI值水果：很多人會以為糖尿病就不能吃太甜的水果，其實水果跟血糖的關係並非用甜度來判斷，而是要用GI值。由於低GI值的水果較能穩定血糖波動，建議可以多吃像是芭樂、蘋果、聖女番茄等水果!
   
  
  

雖然糖尿病是屬於慢性病，但如果能按時服藥、積極控制飲食和生活習慣，都是有機會可以讓血糖回到正常值，減少併發症發作的機率喔！

＃讓血糖不再搭雲霄飛車

＃魏士傑醫師